Archivi: Corsi

I 5 Kosha

Cosa trovi Secondo la filosofia dello yoga il nostro corpo è composto da 5 kosha cioè strati o involucri che rivestono la nostra vera essenza (Atman). In questo corso troverai 5 lezioni di yoga dedicate a ciascun kosha con una breve introduzione teorica prima di una sequenza di asana (posizioni) insieme a tecniche di respirazione, visualizzazioni, …

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Approfondimenti teorici

Cosa trovi In questo corso troverai degli approfondimenti teorici su vari aspetti dello yoga: dalla filosofia, alla storia alle componenti del percorso yogico… Le lezioni teoriche sono pensate per condividere quegli aspetti della pratica che difficilmente possono essere spiegati in maniera approfondita durante una lezione ma che nel mio percorso hanno influito in maniera importante …

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Pranayama e asana

Cosa trovi Il pranayama o estensione del respiro è una componente fondamentale della pratica yoga: è il ponte tra il corpo fisico, energetico e spirituale. In questo corso troverai classi dedicate principalmente a tecniche di respirazione per imparare a prendere consapevolezza del respiro sia nella posizione statica che in movimento.   Cosa impari a diventare …

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Le 5 klesha

Cosa trovi Questo corso è dedicato alle 5 klesha  o ostacoli che lo yoga identifica nel percorso di liberazione della mente. Klesha significa letteralmente “veleno” e queste sono le cause della nostra sofferenza quando non sappiamo chi siamo.  Cosa impari 1. A prendere consapevolezza di alcuni schemi mentali. 2. A comprendere il concetto di libertà secondo …

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Meditazioni

Cosa trovi In questo corso troverai delle pratiche di meditazione di diversa durata e con diverse tecniche. Tutti possiamo meditare, per qualcuno ci vuole più tempo per altri meno ma con queste classi potrai iniziare a prepararti a questa esperienza e magari viverla anche solo per un istante! Cosa impari 1. A osservare la mente …

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Asana fondamentali

Cosa trovi In questo corso troverai delle classi di yoga focalizzate su alcune delle posizioni fondamentali ovvero quelle che si ripetono più spesso nelle sequenza di Vinyasa yoga in generale. Nelle lezioni troverai spiegazioni più dettagliate riguardo all’allineamento nelle singole posizioni e diverse transizioni per poter entrare, mantenere e uscire l’asana (le tre fasi in …

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Energie della luna

Cosa trovi Classi di yoga allineate alle fasi lunari, principalmente luna nuova e luna piena. La luna rappresenta l’energia femminile presente in ognuno di noi insieme a quella maschile a prescindere dal sesso ed è un’energia Yin, fredda, scura, introspettiva, calmante, in opposizione a quella solare. In queste classi praticheremo sequenze più lente e calmanti …

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Yoga autunnale

Cosa trovi In questo corso troverai pratiche pensate per la stagione autunnale: scaldanti e radicanti per aiutarti ad affrontare al meglio questo momento di transizione. L’autunno è la stagione collegata all’elemento aria (vata dosha), volatile, sottile e sempre in movimento per questo nel corso troverai lezioni più lunghe e lente che stimolano la forza e la …

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I 7 chakra

Cosa trovi Questo corso è dedicato ai 7 chakra e qui troverai una pratica per ognuno di essi con posizioni e respirazioni che riequilibrano questi centri energetici. Chakra significa ruota e queste energie vengono rappresentate infatti come mulinelli energetici situati lungo la colonna vertebrale. Quando i nostri chakra sono in equilibrio anche la nostra salute …

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7 giorni di meditazione

Cosa trovi In questo corso troverai 7 diverse pratiche di meditazione con tecniche mindfulness della durata di circa 10 minuti e una sequenza di pranayama (tecniche di respirazione) e kryia (tecniche di purificazione) adatta da seguire prima di ogni meditazione se vorrai. La meditazione è lo scopo finale dello yoga e con questo semplice corso potrai …

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Yoga Tutorial

Cosa trovi In questo corso troverai approfondimenti selle asana (posizioni dello yoga).   Ogni posizione viene praticata seguendo tre momenti: entrata, mantenimento e uscita. In queste lezioni potrai conoscere diverse opzioni per queste tre fasi e comprendere la meccanica delle singole asana e inserirle nella tua pratica personale.  Cosa impari 1. Entrata, mantenimento e uscita …

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Yoga estivo

Cosa trovi Troverai pratiche pensate per la stagione estiva: brevi, rinfrescanti e senza la necessità di utilizzare supporti a volte nemmeno il tappetino!. Le classi di questo corso sono pensate per rendere adattabile la pratica alle situazioni più comuni di questo periodo come trovarsi fuori casa, magari in vacanza, oppure sentire l’esigenza di allungare, sgonfiare e …

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Altre lezioni consigliate

Abbonamento Annuale TUTTI I CORSI DI TOYOGA € 279 ALL’ ANNO Accesso a tutti i corsi per 12 mesi 1+ nuova lezione ogni settimana Accesso al Percorso principianti Calendario con lezioni suggerite Accesso da pc, smartphone e tablet Accesso alla community ACCEDI A TUTTI I CORSI UNISCITI A TOYOGA PER MENO DI UN CAFFE’ AL …

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Piegamenti indietro

Cosa trovi Troverai lezioni che approfondiscono posizioni avanzate di piegamenti indietro, inarcamenti e aperture del cuore. Ogni classe è una pratica completa che prepara corpo e mente per inarcamenti profondi. Ogni volta che eseguiamo un piegamento all’indietro apriamo il nostro cuore ed è possibile sentirsi più vulnerabili perché la parte frontale del corpo è esposta …

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7 giorni per 30 minuti – detox PER LA PRIMAVERA

Cosa trovi Questo corso ti propone una shadana (pratica quotidiana) con focus detox e core adatta nei momenti di transizione quando senti l’esigenza di ripulirti e rinnovarti. Queste pratiche utilizzano movimento, respiro, apnea e meditazione per disintossicare e rinnovare corpo e mente. Alcuni esercizi stimolano i muscoli più profondi dell’addome per questo ti consiglio di seguire …

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Yoga Restorative

Cosa trovi Questo corso vuole accompagnarti in quelle giornate in cui senti l’esigenza di recuperare e rallentare con pratiche dolci pensate appositamente per supportare la fase della mestruazione o luteale (pre-ciclo) ma anche ogni altro momento in cui senti il bisogno di “lasciare andare”.  In questo corso troverai lezioni che utilizzano supporti semplici e facilmente …

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