7 giorni di meditazione

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Cosa trovi

In questo corso troverai 7 diverse pratiche di meditazione con tecniche mindfulness della durata di circa 10 minuti e una sequenza di pranayama (tecniche di respirazione) e kryia (tecniche di purificazione) adatta da seguire prima di ogni meditazione se vorrai. La meditazione è lo scopo finale dello yoga e con questo semplice corso potrai ricevere un assaggio dei sui effetti iniziando ad inserirla nella tua routine.

Cosa impari

1. A portare e mantenere l'attenzione su un concetto o un oggetto

2. A usare il respiro e il corpo per tenere la mente presente

3. A creare una routine sostenibile di meditazione

4. A entrare maggiormente in contatto con te stessa/o

Come farlo

Ti suggerisco di seguire l'ordine delle classi di meditazione come proposte nel corso almeno la prima volta. Successivamente potrai anche scegliere la meditazione che più ti è piaciuta e ripeterla ogni volta che vuoi! La pratica di pranayama (respirazione) e kriya (tecniche di purificazione) è adatta da seguire prima di ogni meditazione per creare una pratica completa di circa 1 ora, ma puoi benissimo evitare di utilizzarla se non hai tempo o modo.

Livello

Assolutamente a tutti!

Stile

Meditazione

Durata

7 lezioni da circa 15 minuti ciascuna + lezione extra.