Pranayama e asana

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Cosa trovi

Il pranayama o estensione del respiro è una componente fondamentale della pratica yoga: è il ponte tra il corpo fisico, energetico e spirituale.

In questo corso troverai classi dedicate principalmente a tecniche di respirazione per imparare a prendere consapevolezza del respiro sia nella posizione statica che in movimento.

 

Cosa impari
  • a diventare consapevole del tuo respiro
  • a respirare correttamente coinvolgendo i principali muscoli e organi 
  • migliorare l'ossigenazione del sangue e l'espulsione di tossine purificando il corpo e i canali energetici
  • a usare la respirazione per calmare la mente e creare
Come farlo

Nel corso troverai lezioni pratiche e approfondimenti teorici sulle principali tecniche di respirazione da seguire in maniera integrata. Ascolta le classi teoriche e comprendi la tecnica poi segui le lezioni pratiche adattandole alle tue esigenze (durata, focus e intensità).

Livello

Questo corso è adatto a TUTTI, ogni tecnica di respirazione viene spiegata prima di praticarla per guidarti passo a passo nella pratica. Il pranayama dovrebbe essere praticato senza sforzo, se una tecnica è troppo intensa riposati e ripetila magari più avanti quando corpo e mente saranno pronti.

Stile

Pranayama (estensione del respiro) e Asana (in alcune lezioni troverai anche una sequenza di posizioni dello yoga)

Durata

13 lezioni di durata variabile da 15 minuti a 1 ora