CHE LEZIONE VUOI FARE OGGI?

Durata
Livello Difficoltà
Stile
Focus

Mandala 3

⏚Intermedio // 🕔 30 min / Mandala 3 In questa classe ispirata al mandala yoga troverete una sequenza ciclica in cui ci muoveremo a 360

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Mandala 2

⏚Intermedio // 🕔 30 min / Mandala 2 In questa classe ispirata al mandala yoga troverete una sequenza ciclica in cui ci muoveremo a 360

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Mandala 1

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Mandala 1 In questa classe ispirata al mandala yoga troverete una sequenza ciclica in cui ci muoveremo a 360

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Yoga per le ginocchia

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Yoga per le ginocchia Una classe di yoga dedicata alle nostre ginocchia per rinforzare la muscolatura di supporto e

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Yoga per polsi fragili o doloranti

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Yoga per polsi fragili o doloranti In questa sequenza di yoga troverai una serie di posizioni e variazioni per

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Yoga per il mal di schiena

⏚Principianti // 🕔 60 min / Yoga per il mal di schiena Una sequenza di posizioni pensata per prenderti cura della tua schiena, sia nel

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Yoga per cervicale, collo e spalle

⏚Principianti // 🕔 50 min / Yoga per cervicale, collo e spalle Puoi seguire questa lezione di yoga per sciogliere le tensioni dalla zona delle

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Yoga detox dolce

⏚Principianti // 🕔 35 min / Yoga detox dolce Una sequenza più rilassante per rilassare il sistema nervoso, allungare il corpo e supportarlo nei suoi

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Vinyasa detox 20 minuti

⏚Principianti // 🕔 20 min / Vinyasa detox 20 min Una sequenza semplice ma completa ed efficace per disintossicare corpo e mente con la respirazione

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Vinyasa detox 30 minuti

⏚Intermedio // 🕔 30 min / Vinyasa detox 30 min Una classe di vinyasa yoga focalizzata soprattutto sul centro del corpo, stimolando la zona del

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Vinyasa detox 45 minuti

⏚Intermedio // 🕔 45 min / Vinyasa detox 45 min Una classe di vinyasa yoga focalizzata soprattutto sul rinforzo dell’addome con respirazioni, posizioni di torsione,

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Vinyasa detox 60 minuti

⏚Intermedio // 🕔 60 min / Vinyasa detox 60 min Una pratica dedicata a stimolare l’apparato digerente per purificare corpo e mente. Questa classe è

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Vinyasa per rinforzare i bandha

⏚Intermedio // 🕔 45 min / Vinyasa per rinforzare i bandha Una classe di Vinyasa yoga con particolare attenzione a stimolare e attivare i 3

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Jalandhara bandha

⏚Principianti // 🕔 25 min / Jalandhara bandha Una classe TEORICO/PRATICA per conoscere Jalandhara Bandha e lavorare sulla zona di collo e gola.

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Uddiyana bandha

⏚Principianti // 🕔 20 min / Uddiyana bandha Una classe TEORICO/PRATICA per conoscere Uddiyana Bandha e lavorare sulla zona dell’ombelico, apparato digerente e addome con

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Mula bandha

⏚Principianti // 🕔 25 min / Mula bandha Una classe TEORICO/PRATICA per conoscere Mula Bandha e lavorare sulla zona del pavimento pelvico.

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Yoga principianti

⏚Principianti // 🕔 30 min / Yoga principianti Classe adatta anche a chi ha appena cominciato a praticare yoga. Troverai una sequenza di posizioni eseguite

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Yoga al muro

⏚Principianti // 🕔 20 min / Yoga al muro Classe con SOTTOFONDO MUSICALE – Una sequenza di yoga che utilizza il muro come supporto. Questa

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Yoga per il pavimento pelvico

⏚Principianti // 🕔 30 min / Yoga per il pavimento pelvico Lezione con sottofondo musicale – Questa sequenza è dedicata a creare consapevolezza corporea e

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Yoga con la sedia

⏚Principianti // 🕔 30 min / Yoga con la sedia Una nuova classe di yoga con l’utilizzo di una sedia! Puoi salvare questa classe da

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Salto avanti – salto indietro

⏚Intermedio // 🕔 30 min / Salto avanti – salto indietro In questa lezione potrebbero servirti due blocchetti per aiutarti nell’esecuzione delle transizioni di salto

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Chakrasana

⏚Intermedio // 🕔 35 min / Chakrasana In questa classe di vinyasa yoga ti guiderò in una sequenza dedicata a preparare il corpo a chakrasana

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Setu bandhasana

⏚Intermedio // 🕔 60 min / Setu bandhasana In questa classe di vinyasa yoga prepariamo il corpo per eseguire la posizione di setu bandhasana, l’ultima

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Upavistha konasana

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Upavistha konasana In questa classe di vinyasa yoga prepariamo il corpo per eseguire la posizione di upavistha konasana, un

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Janu sirsasana c

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Janu sirsasana c In questa classe di vinyasa yoga prepariamo il corpo per eseguire la posizione della testa al

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Vinyasa di Natale – diretta

⏚Intermedio // 🕔 55 min / Vinyasa di Natale – diretta Questa classe è una registrazione della lezione speciale in diretta del 23 dicembre per

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Kurmasana e supta kurmasana

⏚Intermedio // 🕔 55 min / Kurmasana e supta kurmasana In questa sequenza prepareremo il corpo per conoscere la posizione della tartaruga (kurmasana e supta

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Marichyasana a, b, c, d

⏚Intermedio // 🕔 65 min / Marychasana a,b,c,d In questa sequenza prepareremo il corpo per entrare nella posizione di Marichy (Marichyasana) a, b, c, d

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Dharana, dhyana, samadhi

⏚Teoria e pratica // 🕔 25 min / Dharana, dhyana, samadhi Le ultime 3 membra dello yoga sono dharana (concentrazione), dhyana (meditazione) e samadhi (assorbimento

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Pratyahara

⏚Teoria e pratica // 🕔 35 min / Pratyahara Il quinto componente delle 8 membra dello yoga è il pratyahara (il ritiro dei sensi). In

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Pranayama

⏚Teoria e pratica // 🕔 40 min / Pranayama Il quarto membra dello yoga riguarda il respiro (PRANAYAMA) come fonte di vita e di consapevolezza.

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Asana

⏚Teoria e pratica // 🕔 60 min / Asana Il terzo membra è forse quello maggiormente conosciuto: le posizioni dello yoga (ASANA). Spesso questa componente

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NIYAMA – Ishvara pranidhana

⏚Teoria e pratica // 🕔 15 min / Niyama – Ishvara pranidhana Il secondo membra dello yoga sono i comportamenti verso noi stessi (NIYAMA) e

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NIYAMA – Svadhyaya

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Niyama – Svadhyaya Il secondo membra dello yoga sono i comportamenti verso noi stessi (NIYAMA) e anche

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NIYAMA – Tapas

⏚Teoria e pratica // 🕔 10 min / Niyama – Tapas Il secondo membra dello yoga sono i comportamenti verso noi stessi (NIYAMA) e anche

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NIYAMA – Santosha

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Niyama – Santosha Il secondo membra dello yoga sono i comportamenti verso noi stessi (NIYAMA) e anche

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NIYAMA – Saucha

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Niyama – Saucha Il secondo membra dello yoga sono i comportamenti verso noi stessi (NIYAMA) e anche

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YAMA – Aparigraha

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Yama – Aparigraha Il primo membra dello yoga riguarda i rapporti sociali (YAMA) cioè il modo che

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YAMA – Brahmacarya

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Yama – Brahmacarya Il primo membra dello yoga riguarda i rapporti sociali (YAMA) cioè il modo che

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YAMA – Asteya

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Yama – Asteya Il primo membra dello yoga riguarda i rapporti sociali (YAMA) cioè il modo che

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YAMA – Satya

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Yama – Satya Il primo membra dello yoga riguarda i rapporti sociali (YAMA) cioè il modo che

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YAMA – Ahimsa

⏚Teoria e pratica // 🕔 20 min / Yama – Ahimsa Il primo membra dello yoga riguarda i rapporti sociali (YAMA) cioè il modo che

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Le 8 membra dello yoga – INTRO

⏚Intro // 🕔 3 min /Le 8 membra dello yoga Una serie di lezioni teorico-pratiche per conoscere il vero percorso dello yoga seguendo le 8

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Yoga restorative

⏚Principianti // 🕔 40 min / Yoga restorative Una classe dolce per rilassare il corpo e la mente, adatta per concludere la giornata e lasciare

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Yoga workout

⏚Principianti // 🕔 45 min / Yoga workout Preparati a sudare con questa classe in cui ho racchiuso alcuni dei miei esercizi preferiti extra-pratica per

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Pranayama semplice

⏚Principianti // 🕔 30 min / Pranayama semplice In questa classe dedicheremo la pratica alla consapevolezza del respiro partendo dalle basi per sentire il respiro

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Back to basic vinyasa

⏚Principianti // 🕔 60 min / Back to basic Vinyasa In questa classe troverai una sequenza di posizioni di yoga che si seguono ad un

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Settembre – gentilezza (auto massaggio)

⏚Principianti // 🕔 30 min / Settembre – gentilezza (auto massaggio) Una classe diversa da tutte le altre lezioni del sito in cui condivido una

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Settembre – piccole abitudini

⏚Intermedio // 🕔 30 min / Settembre – piccole abitudini Questa è la mia pratica breve attuale per quando ho poco tempo. Credo davvero che

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Settembre – Ispirazione

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Settembre – ispirazione Settembre solitamente è il mese dei nuovi inizi o della ripresa delle attività e delle buone

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Settembre – sankalpa

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Settembre – Sankalpa In questo mese ci concentreremo sulle energie di Settembre per allinearci con ciò che ci circonda

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Meditazione per la luna piena (blue moon)

⏚Principianti // 🕔 20 min / Meditazione per la luna piena (BLUE MOON) Agosto 2023 Questa meditazione è dedicata alla seconda luna piena di Agosto

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Anandamaya kosha

⏚Intermedio // 🕔 50 min /Ananda maya kosha – il corpo della beatitudine Secondo la filosofia dello yoga esistono 5 strati (kosha) che racchiudono all’interno

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Vijnanamaya kosha

⏚Intermedio // 🕔 55 min / Vijnana maya kosha – il corpo della conoscenza intuitiva Secondo la filosofia dello yoga esistono 5 strati (kosha) che

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Manomaya kosha

⏚Intermedio // 🕔 55 min / Mano maya kosha – il corpo mentale Secondo la filosofia dello yoga esistono 5 strati (kosha) che racchiudono all’interno

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Pranamaya kosha

⏚Intermedio // 🕔 60 min / Pranamaya kosha – il corpo del prana (energia vitale) Secondo la filosofia dello yoga esistono 5 strati (kosha) che

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Annamaya kosha

⏚Intermedio // 🕔 60 min / Annamaya kosha – il corpo del cibo Secondo la filosofia dello yoga esistono 5 strati (kosha) che racchiudono all’interno

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TEORIA – Il mantra Om

⏚Teoria // 🕔 10 min / Il mantra Om Parliamo del mantra Om (Aum) dei suoi benefici, dell’utilizzo nella pratica e del modo di pronunciarlo

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Vinyasa rinfrescante e calmante per le sere estive

⏚Principianti / Intermedio // 🕔 30 min / Vinyasa rinfrescante e calmante per le sere estive In questa lezione troverai una pratica di pranayama (shitali

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Vinyasa breve e dolce

⏚Principianti / Intermedio // 🕔 30 min / Vinyasa breve e dolce Una lezione di vinyasa yoga breve e dolce per connetterti con il respiro,

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TEORIA – Cosa sono i mantra

⏚Teoria // 🕔 20 min / Cosa sono i mantra In questo video trovi un approfondimento teorico sui mantra, sul significato della parola, caratteristiche principali

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Vinyasa per aprire spalle, petto e anche

⏚Intermedio // 🕔 26 min / Vinyasa per aprire spalle, petto e anche Una breve sequenza di vinyasa yoga per alleggerirci e permettere all’energia di

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Vinyasa breve per la mattina

⏚Intermedio // 🕔 30 min / Vinyasa breve per la mattina Un sequenza di vinyasa yoga da 30 minuti adatta ad allungare e attivare tutto

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Meditazione con mantra SO – HUM

⏚Principianti // 🕔 23 min / Meditazione con mantra SO – HUM In questa lezione di meditazione useremo un antico mantra vedico per mantenere l’attenzione

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Vinyasa con mantra – intenzione | Live 21 giugno

⏚Principianti // 🕔 50 min / Vinyasa con mantra – intenzione | Live 21 Giugno In occasione della giornata internazionale dello yoga ho deciso di

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Vinyasa con mantra – ripetizione

⏚Principianti // 🕔 37 min / Vinyasa con mantra – ripetizione In questa lezione troverai una sequenza di vinyasa yoga in cui ripeteremo le asana

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Vinyasa con mantra – frequenza

⏚Principianti // 🕔 36 min / Vinyasa con mantra – frequenza In questa lezione troverai una NUOVA pratica che non avevo mai condiviso qui su

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Detox per la mente – Yoga nidra

⏚Principianti // 🕔 22 min / Yoga nidra In questa classe troverai una sessione di yoga nidra. “Nidra” in sanscrito significa “sonno” e nonostante questa

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Detox – Inversioni

⏚Intermedio // 🕔 42 min / Inversioni Questa sequenza di vinyasa yoga si focalizza sulle posizioni in inversione, attivando braccia e addome per creare un

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Meditazione per la luna nuova in Toro

⏚Principiante // 🕔 15 min / Meditazione per la luna nuova – Maggio 2023 Una breve meditazione dedicata alla luna nuova di Maggio nel segno

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Detox – Agni

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Agni Questa sequenza di vinyasa yoga è dedicata ad Agni, il fuoco digestivo (ma anche vitale) che risiede in

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Detox – Piegamenti in avanti

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Piegamenti in avanti Questa sequenza di Vinyasa yoga è focalizzata sui piegamenti in avanti per creare una compressione suglio

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TEORIA e pratica – Nauli Kryia

⏚Teoria // 🕔 15 min / Nauli Kryia In questa lezione troverai un approfondimento teorico sulla Nauli Kryia, ovvero la pratica del massaggio addominale. Dopo

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Meditazione per la luna piena in Scorpione + eclissi

⏚Principiante // 🕔 15 min / Meditazione per la luna piena – Maggio 2023 Una breve meditazione dedicata all’eclissi di luna piena e a cosa

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Detox – torsioni

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Torsioni Questa sequenza di Vinyasa yoga è pensata per aiutare e stimolare i processi di digestione del corpo attraverso

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Mindful movements – pace

⏚Intermedio // 🕔 35 min / Mindful movements – pace Questa classe è dedicata alla pace di corpo e mente. Nelle pratiche mindfulness gli atteggiamenti

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Mindful movements – Rilassamento (schiena e anche)

⏚Principianti // 🕔 35 min / Mindful movements – rilassamento (schiena e anche) Questa classe è dedicata alla rilassamento. Nelle pratiche mindfulness gli atteggiamenti fondamentali

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Mindful movements – consapevolezza

⏚Intermedio // 🕔 35 min / Mindful movements – consapevolezza Questa classe è dedicata alla consapevolezza. Nelle pratiche mindfulness gli atteggiamenti fondamentali sono quelli di

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Mindful movements – presenza

⏚Princ/Inter. // 🕔 35 min / Mindful movements – presenza Questa classe è dedicata alla presenza. Nelle pratiche mindfulness gli atteggiamenti fondamentali sono quelli di

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Pratica di Pranayama

⏚Principianti // 🕔 45 min / Pratica di pranayama In queste lezione praticheremo una sequenza di pranayama composta da diverse tecniche di respirazione e kriya,

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TEORIA e pratica – Altri pranayama + bhramari

⏚Teoria // 🕔 20 min / Altri pranayama + bhramari Questa lezione contiene un approfondimento teorico sui pranayama (pratiche di respirazione) riportate nell’Hatha Yoga Pradipika,

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Luna nuova di primavera

⏚Principianti // 🕔 45 min / Luna nuova di primavera In questo video trovi la registrazione della lezione in diretta del 21 marzo in occasione

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Pranayama e asana 3

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Pranayama e asana 3 La lezione inizia il minuto 5 circa. In questa classe troverai una prima parte dedicata

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TEORIA e pratica – Nadi sodhana pranayama

⏚Teoria // 🕔 24 min / Nadi sodhana pranayama Questo video contiene un approfondimento teorico sulla respirazione a narici alternate o nadi sodhana pranayama e

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Pranayama e asana 2

⏚Principianti // 🕔 40 min / Pranayama e asana 2 In questa lezione troverai una breve pratica di pranayama (consapevolezza del respiro) seguita da una

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TEORIA e pratica – kriya e respirazione kapalabhati

⏚Teoria // 🕔 20 min / Kriya e respirazione kapalabhati Questo video contiene un approfondimento teorico sulle tecniche di purificazione dello yoga e in particolare

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TEORIA e pratica – Chandra bedhana pranayama

⏚Teoria e pratica // 🕔 30 min / Chandra bedhana pranayama La parte pratica parte al minuto 11 e consiste in due tecniche di respirazione:

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TEORIA – Cos’è il pranayama

⏚Teoria // 🕔 20 min / Cos’è il pranayama Questo video racchiude un approfondimento teorico sul pranayama, ovvero la consapevolezza del respiro. .

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Pranayama e asana 1

⏚Princ./Int. // 🕔 50 min / Pranayama e asana 1 In questa lezione troverai una breve pratica di pranayama (consapevolezza del respiro) seguita da una

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Universal yoga dalla thailandia

⏚Intermedio // 🕔 60 min / Universal yoga dalla Thailandia In questa lezione ho condiviso la mia pratica personale composta da pranayama (tecniche di respirazione),

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Ashtanga prima serie completa

⏚Interm./Avanzato // 🕔 90 min / Ashtanga prima serie completa La prima serie dell’Ashtanga, chiamata Yoga Chikitsa (Yoga terapia) è una sequenza intesa che tradizionalmente

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Pratica per la luna nuova in Pesci

⏚Principianti // 🕔 25 min / Pratica per la luna nuova in Pesci Una classe lunare e introspettiva dedicata a stimolare la zona del terzo

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Ashtanga metà prima serie completa

⏚Intermedio // 🕔 60 min / Ashtanga metà prima serie completa In questa classe vedremo la metà della prima serie di ashtanga fino a Navasana,

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Ashtanga prima serie con variazioni e spiegazioni

⏚Intermedio // 🕔 105 min / Ashtanga prima serie -workshop e variazioni La lezione inizia al min 6, prima trovi un’introduzione e delle indicazioni per

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5 saluti al sole – pratica breve

⏚Principianti // 🕔 15 min / 5 saluti al sole – pratica breve Questa classe è una brevissima pratica in cui troverai un piccolo momento

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Abhinidvesa

⏚Intermedio // 🕔 55 min / Abhinidvesa – la paura Questa classe è dedicata alla quinta delle 5 klesha (ostacoli) che secondo lo yoga sono

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Dvesa

⏚Intermedio // 🕔 55 min / Dvesa – l’avversione Questa classe è dedicata alla quarta delle 5 klesha (ostacoli) che secondo lo yoga sono i

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Meditazione luna nuova in Acquario

⏚Principianti // 🕔 20 min / Meditazione luna nuova – Gennaio 2023 Una meditazione per connettersi alle energie di questa luna nuova in Acquario con

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Raga

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Raga – attaccamento Questa classe è dedicata alla terza delle 5 klesha (ostacoli) che secondo lo yoga sono i

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Asmita

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Asmita – l’ego Questa classe è dedicata alla seconda delle 5 klesha (ostacoli) che secondo lo yoga sono i

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Luna piena in Cancro – YIN YOGA

⏚Principianti // 🕔 25 min / Luna piena YIN – Gennaio 2023 CLASSE CON SOTTOFONDO MUSICALE: questa lezione è dedicata alla prima luna piena dell’anno

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Avidya

⏚Intermedio // 🕔 40 min / Avidya – l’ignoranza Questa classe è dedicata alla prima delle 5 klesha (ostacoli) che secondo lo yoga sono i

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meditazione, Intenzioni e sankalpa per il 2023

⏚Principianti // 🕔 10 min / Meditazione per l’anno nuovo – 2023 Una breve meditazione per fare spazio al nuovo anno, accogliendo le nuove intenzioni

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Eka pada Koundinyasana

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Eka pada Koundinyasana In questa classe troverai una sequenza che unisce forza e flessibilità di tutto il corpo per

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Meditazione – Buon Natale

⏚Tutti i livelli // 🕔 10 min / Meditazione – Buon Natale Una breve meditazione per celebrare questa giornata speciale con gioia e gratitudine da

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Asthavakrasana

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Asthavakrasana In questa classe troverai una sequenza che unisce forza e flessibilità di tutto il corpo per prepararti a

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Meditazione – aprire il cuore

⏚Tutti i livelli // 🕔 10 min / Meditazione – aprire il cuore Una breve meditazione per calmare la mente e canalizzare le energie per

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Tittibhasana

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Tittibhasana In questa classe troverai una sequenza che unisce forza e flessibilità di tutto il corpo per prepararti a

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Meditazione – amore per sè stessi

⏚Tutti i livelli // 🕔 10 min / Meditazione – amore per sè stessi Una breve meditazione per apprezzare te stesso. Ricordati che il modo

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Kakasana e bakasana

⏚Intermedio // 🕔 50 min / Bakasana e kakasana In questa lezione rinforzeremo core, braccia e gambe per introdurre nella tua pratica Kakasana e Bakasana,

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Meditazione – cuore calmo

⏚Tutti i livelli // 🕔 10 min / Meditazione – cuore calmo Una breve meditazione per calmare e alleggerire il cuore preceduta da una semplice

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Aperture e allungamenti gambe

⏚Tutti i livelli // 🕔 40 min / Aperture e allungamenti gambe – mini workshop In questa pratica troverai meno flow e meno dinamicità ma

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Forza e flessibilita’ gambe

⏚Intermedio // 🕔 55 min / Forza e Flessibilità gambe In questa classe troverai un’intensa sequenza di posizioni principalmente in piedi per rinforzare e allungare

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Flessibilità gambe

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Flessibilità gambe In questa sequenza continueremo il percorso di lezioni sulla flessibilità delle gambe e in maniera

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Apertura delle anche

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Apertura delle anche In questa pratica troverai una sequenza dedicata a sviluppare la mobilità e la flessibilità

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Ileo psoas – il muscolo dell’anima

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Ileo Psoas – il muscolo dell’anima Una pratica dedicata al più potente muscolo flessore delle anche che

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Allungamenti per la spaccata

⏚Intermedio // 🕔 35 minuti // In questa lezione troverai una serie di posizioni per accompagnarti ad aumentare progressivamente la flessibilità di anche e gambe.

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Samakonasana – la spaccata frontale

⏚Intermedio // 🕔 60 minuti // Questa lezione è dedicata a preparare corpo e mente alla pratica di Samakonasana, la spaccata frontale, lavorando su posizioni

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Hanumanasana – la spaccata sagittale

⏚Intermedio // 🕔 70 minuti // Questa lezione è dedicata a preparare corpo e mente alla pratica di Hanumanasana, conosciuta come la posizione della spaccata

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Sirsasana

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Sirsasana Sirsasana è la regina delle asana: la verticale sulla testa apporta grandi benefici fisici ed energetici.

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Sequenza di chiusura

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Sequenza di chiusura Solitamente alla fine di una lezione si ripetono una serie di posizioni calmanti (anche

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Navasana

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Navasana In questa lezione troverai una sequenza di posizioni per rinforzare il corpo in particolare il core

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Meditazione per la luna piena in Ariete

⏚Tutti i Livelli // 🕔 30 min / Meditazione per la luna piena Una meditazione dedicata a questa luna piena in Ariete per lasciare andare

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Cane a testa in giù

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Cane a testa in giù e varianti In questa classe troverai una sequenza dedicata alla posizione del

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Autunno 75 min

⏚Princ/Int // 🕔 75 minuti // Questa lezione è una pratica completa dedicata all’autunno. Troverai una sequenza lenta ma forte per radicare il corpo e

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Autunno 50 min

⏚Princ/Int // 🕔 50 minuti // In questa pratica troverai una sequenza lunga adatta all’autunno ma anche in tutti quei momenti in cui ti senti

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Autunno 30 min

⏚Princ/Int // 🕔 33 minuti // In questa classe troverai una sequenza breve, adatta all’autunno da seguire al mattino o alla sera. In pochi minuti

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Autunno YIN

⏚Principianti // 🕔 30 minuti // Una pratica dolce e molto lenta ispirata allo Yin Yoga per radicare il corpo e calmare la mente in

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Yoga autunnale – INTRO

⏚INTRO // 🕔 2 minuti // Questo corso è dedicato all’autunno con classi di yoga radicanti, lente e forti per aiutarti a trovare l’equilibrio in

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Prana e Apana

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Prana e Apana In questa pratica troverai una breve introduzione teorica ai 5 Vayu (le 5 arie

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Pratica per la luna nuova

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Luna nuova Questa pratica dolce e calmante è dedicata alla luna nuova per focalizzarsi sulle nuove intenzioni

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108 saluti al sole

⏚Tutti i Livelli // 🕔 100 min / 108 saluti al sole La pratica del saluto al sole è una pratica celebrativa della vita e

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moon, full moon, sky-1859616.jpg

Meditazione per la luna piena in Pesci

⏚Meditazione // 🕔 30 min / Luna piena del 10.09.2022 Questa lezione è una diretta extra e spontanea registrata in occasione della luna piena in

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Guerrieri spirituali

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Guerrieri flow In questa classe troverai una sequenza dedicata alle posizioni del guerrieri per radicare e rinforzare

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Chaturanga

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Chaturanga In questa classe lavoreremo sull’allineamento nella posizione di chaturanga (il bastone a terra): una delle posizioni

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Sahasrara chakra

⏚Intermedio // 🕔 35 minuti // Questa lezione è dedicata al settimo chakra, Sahasrara, il chakra della corona, di colore bianco luminoso (la luce di

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Ajna chakra

⏚Intermedio // 🕔 35 minuti // Pratica dedicata al sesto chakra, Ajna il nostro terzo occhio. Questo chakra è rappresentato dal colore indaco ed è

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Vishuddha chakra

⏚Intermedio // 🕔 40 minuti // Questa pratica dedicata al quinto chakra, Vishuddha, il chakra della gola, di colore blu e collegato al senso dell’udito.

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Anahata chakra

⏚Intermedio // 🕔 35 minuti // Questa lezione è dedicata al quarto chakra, Anahata, il chakra del cuore, di colore verde e connesso alle mani

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Manipura chakra

⏚Intermedio // 🕔 40 minuti // Pratica dedicata al terzo chakra, Manipura, il chakra del plesso solare, rappresentato dal colore giallo, situato a livello dell’ombelico

INIZIA LEZIONE

Svadhisthana chakra

⏚Intermedio // 🕔 30 minuti // Questa lezione è dedicata al secondo chakra, Svadhisthana, il chakra sacrale di colore arancione e collegato agli organi genitali,

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Muladhara chakra

⏚Intermedio // 🕔 30 minuti // Questa lezione è dedicata al primo chakra, Muladhara o chakra della radice. Questo è il nostro centro energetico connesso

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I 7 chakra – Intro

⏚INTRO // 🕔 2 minuti // Un corso dedicato ai 7 chakra per connetterti al tuo corpo energetico e riequilibrare così il corpo fisico, emotivo

INIZIA LEZIONE

Muovi le energie

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Vinyasa yoga Una pratica di vinyasa yoga per riconnetterti con il momento presente, attivare le energie e

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Vinyasa (anche) senza tappetino

⏚Tutti i Livelli // 🕔 50 min / Vinyasa yoga (anche) senza tappetino Vi lascio una sequenza di yoga in piedi perfetta per quando sei

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Equilibrio ormonale

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Vinyasa per l’equilibrio ormonale In questa pratica trovi una sequenza di asana adatta a TUTTI con attenzione

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Vinyasa con inversioni

⏚Tutti i Livelli // 🕔 45 min / Vinyasa yoga con inversioni In questa classe troverai una sequenza di asana di livello intermedio. La pratica

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Vinyasa per tutti

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Vinyasa Una pratica di yoga per allungare tutto il corpo e aprire principalmente petto e anche. Questa

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Tutorial – Sostituzioni per dolori alla schiena

⏚Tutorial // 🕔 14 minuti // Un approfondimento su alcune variazioni GENERALI per eventuali dolori alla schiena durante la pratica.

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Tutorial – Sostituzioni per dolori al collo

⏚Tutorial // 🕔 10 minuti // Un approfondimento su alcune variazioni GENERALI per eventuali dolori al collo durante la pratica.

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Tutorial – Eka pada galavasana

⏚Tutorial // 🕔 6 minuti // Un approfondimento su Eka pada galavasana la posizione del piccione volante.

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Meditazione 7 – Presenza

⏚Principianti // 🕔 10 minuti // Una meditazione per fare esperienza della presenza come luogo di osservazione e autoanalisi. Osserva senza aspettative di trovare risposte

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Meditazione 6 – Gratitudine

⏚Principianti // 🕔 10 minuti // Una meditazione per la gratitudine che è l’emozione medicinale per portare dei grandi cambiamenti nel rapporto con tè stesso

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Meditazione 5 – Perdono

⏚Principianti // 🕔 13 minuti // Una meditazione per perdonare. Il perdono è una pratica personale e profonda ma questi pochi minuti possono aiutarti a

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Meditazione 4 – Gioia

⏚Principianti // 🕔 11 minuti // Una meditazione per la presenza e stabilità come condizioni per fare esperienza della gioia e per ricordarti dove puoi

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Meditazione 3 – Amore per sé stessi

⏚Principianti // 🕔 12 minuti // Una meditazione per apprezzarti e ricominciare da te, l’amore per sé stessi aumenta la resilienza, il senso di benessere

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Meditazione 2 – Pensieri limitanti

⏚Principianti // 🕔 12 minuti // Una pratica di meditazione per abbandonare i pensieri limitanti e trovare una nuova apertura verso te stesso, gli altri

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Meditazione 1 – Intenzioni

⏚Principianti // 🕔 14 minuti // Una pratica di meditazione per trovare le tue intenzioni e imparare a direzionare la tua energia verso ciò che

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Pranayama e Kriya pre-meditazione

⏚Principianti // 🕔 44 minuti // In questa lezione trovi le mie pratiche di purificazione e respirazione per prepararmi alla meditazione. Puoi seguire questa classe

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7 giorni di meditazione – INTRO

⏚Intro // 🕔 1 minuto // In questo corso ti accompagno in 7 giorni di meditazione con tecniche mindfulness per portare l’attenzione all’interno e dirigerla

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Vinyasa gentile

⏚Tutti i Livelli // 🕔 40 min / Vinyasa yoga gentile Una pratica più breve e gentile con focus sull’apertura delle anche. Adatta durante l’estate

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Vola in Eka Pada Galavasana

⏚Intermedio // 🕔 1 ora / Vinyasa yoga Questa lezione è una pratica di Vinyasa yoga di livello intermedio adatta per chi ha già qualche

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Pratica per la luna piena

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora / Pratica per la luna piena Questa lezione è una pratica di Vinyasa yoga per lasciare andare. Nelle

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Yoga in piedi – lez. 2

⏚Intermedio // 🕔 29 min. // Una pratica di vinyasa yoga senza la necessità di alcun supporto, nemmeno il tappetino! Puoi davvero seguire questa pratica

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Vinyasa con blocchetti

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora // Vinyasa yoga

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Tutorial – Respirazione per il focus

⏚Tutorial // 🕔 9 minuti // Un approfondimento sui primi respiri per creare focus nella pratica e il metodo di conteggio tradizionale.

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Tutorial – Salto in avanti

⏚Tutorial // 🕔 7 minuti // Un tutorial per imparare a saltare in avanti per sedersi a terra, con diverse varianti da adattare alla tua

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Pratica per la luna nuova

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora // Pratica per la luna nuova Questa lezione è adatta a tutti. Troverai una sequenza dedicata alle energie

INIZIA LEZIONE

Tutorial – Kakasana e Bakasana

⏚Tutorial // 🕔 9 minuti // Un approfondimento su kakasana e bakasana, rispettivamente la posizione del corvo e della gru.

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Tutorial – Mukta Hasta Sirsasana

⏚Principianti/Intermedio // 🕔 7 minuti // Tutorial per la verticale sulla testa con tre punti di appoggio.

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Tutorial – Riscaldamento articolare

⏚Tutorial // 🕔 16 minuti // Una breve sequenza di riscaldamento articolare per tutto il corpo da seguire prima di una pratica di vinyasa yoga

INIZIA LEZIONE

Tutorial – INTRO

⏚Tutorial // 🕔 1 minuto // Una raccolta di video tutoria per esplorare e conoscere le asana. Troverai spiegazioni per singole posizioni e il modo

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Yoga estivo – INTRO

⏚Intro // 🕔 1 minuto // Lezioni di yoga pensate per le esigenze dell’estate: da seguire in vacanza anche senza tappetino, pratiche rinfrescanti ed energizzanti

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Yoga cardio ed energia

⏚ Princip./Interm. // 🕔 33 min // In questa pratica di vinyasa yoga troverai anche esercizi che stimolano l’attività cardiovascolare e la forza mantenendo il

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Yoga rinfrescante

⏚Principianti // 🕔 44 min // Una lezione di vinyasa yoga gentile, pensata per allungare il corpo e rilassare le zone in cui si tende

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Yoga in piedi – lez. 1

⏚Princ./Int. // 🕔 27 min. // Una pratica di vinyasa yoga senza la necessità di alcun supporto, nemmeno il tappetino! Puoi davvero seguire questa pratica

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Vinyasa yoga per l’estate

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora // Vinyasa Yoga – sequenza estiva Questa lezione è una pratica di Vinyasa yoga per l’estate. La sequenza

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Posizioni fondamentali

⏚Tutti i Livelli // 🕔 1 ora // Vinyasa Yoga – posizioni fondamentali Questa lezione è adatta a tutti. Troverai una sequenza di forza e

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Piegamenti indietro 3

⏚Avanzato // 🕔 1 ora // Un terza lezione di Vinyasa yoga con focus suoi piegamenti all’indietro per raggiungere posizioni profonde come kapotasana (la posizione

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Piegamenti indietro workshop

⏚Avanzato // 🕔56 Minuti // Un workshop sui piegamenti all’indietro (inarcamenti) per comprenderne la dinamica aiutandosi con il supporto di una cinta yoga, una sedia

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Piegamenti indietro 2

⏚Avanzato // 🕔52 Minuti // Un seconda lezione di Vinyasa yoga con focus suoi piegamenti all’indietro. Lasciati trasportare dal flusso delle posizioni e del respiro

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Piegamenti indietro 1

⏚Avanzato // 🕔50 Minuti // Una lezione di Vinyasa yoga con focus suoi piegamenti all’indietro. Crea un movimento fluido e coinvolgi la zona del core,

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Vinyasa core sfidante

⏚Principianti // 🕔33 Minuti // La settima pratica di questi 7 giorni x 30 minuti – detox e core con piccole sfide per farti esprimere

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Detox gentile

⏚Principianti // 🕔31 Minuti // La sesta pratica di questi 7 giorni x 30 minuti – detox e core per disintossicarti a livello più sottile,

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Vinyasa addominali

⏚Principianti // 🕔33 Minuti // La quinta pratica di questi 7 giorni x 30 minuti – detox e core è tutta dedicata a rinforzare l’addome.

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Vinyasa detox e twist

⏚Principianti // 🕔33 Minuti // La quarta pratica di questi 7 giorni x 30 minuti – detox e core con focus sulle torsioni per purificare

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Vinyasa CORE

⏚Principianti // 🕔34 Minuti // La terza pratica di questi 7 giorni x 30 minuti – detox e core per stimolare il core con movimento,

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Vinyasa detox primaverile

⏚Principianti // 🕔36 Minuti // La seconda pratica di questi 7 giorni x 30 minuti – detox e core per disintossicare e alleggerire corpo e

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Routine detox e core

⏚Principianti // 🕔34 Minuti // La prima pratica di questi 7 giorni x 30 minuti – detox e core è una routine di attivazione e

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7 giorni x 30 minuti detox e core – INTRO

⏚Principianti // 🕔2 Minuti // 7 lezioni per una shadana (pratica quotidiana) primaverile o quando vuoi purificarti. Segui le classi a stomaco vuoto!

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Pratica pre-ciclo (o ciclo in ritardo)

⏚Intermedio // 🕔34 Minuti // Questa pratica è una sequenza per stimolare la comparsa della mestruazione, sia nei giorni prima del ciclo per alleviare alcune

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Pratica lunga (durante il ciclo)

⏚Principianti // 🕔56 Minuti // Questa pratica è adatta durante i giorni di mestruazioni. Queste asana eseguite con alcuni supporti rilassano la zona dell’addome e

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Pratica breve (durante il ciclo)

⏚Principianti // 🕔34 Minuti // Questa pratica è pensata per rilassare l’addome e sciogliere le tensioni. La lezione è adatta anche in caso di ciclo

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Ashtanga inspired – INTRO

⏚Introduzione al corso // 🕔2 Minuti // In questo corso troverai pratiche ispirate alla prima serie del metodo Ashtanga Vinyasa yoga con diversa durata e

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Ashtanga metà prima serie

⏚Intermedio // 🕔1ora e 5 Minuti // In questa pratica troverai la prima metà della prima serie del metodo Ashtanga Vinyasa yoga con focus sulle

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Ashtanga focus inversioni

⏚Avanzato // 🕔34 Minuti // In questa pratica troverai una sequenza ispirata alla prima serie del metodo Ashtanga Vinyasa yoga con focus su inversioni e

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Ashtanga per il pomeriggio

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // In questa pratica troverai una sequenza ispirata alla prima serie del metodo Ashtanga Vinyasa yoga pensata per il pomeriggio.

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Ashtanga per la mattina

⏚Intermedio // 🕔36 Minuti// In questa pratica troverai una sequenza ispirata alla prima serie del metodo Ashtanga Vinyasa yoga pensata per la mattina.

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Ashtanga Sequenza in piedi

⏚Intermedio // 🕔50 Minuti // In questa pratica troverai la sequenza di posizioni in piedi del metodo Ashtanga Vinyasa yoga, con suggerimenti e varianti. Rimani

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Etere

⏚Intermedio // 🕔50 Minuti / Etere Una pratica ispirata all’elemento etere, lo spazio che comprende tutti gli altri elementi per esplorare le potenzialità nascoste in

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Aria

Aria ⏚Intermedio // 🕔47 Minuti / Aria Una pratica ispirata all’elemento aria, connesso al cuore ed ai polmoni per sentire ciò che veramente ci dà

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Fuoco

⏚Intermedio // 🕔47 Minuti / Fuoco Una pratica ispirata all’elemento fuoco per sentire la nostra capacità di distruggere, trasformare ed assimilare energia ed esperienze, ciò

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Acqua

⏚Intermedio // 🕔45 Minuti / Acqua Una pratica ispirata all’elemento acqua per muoversi con flessibilità e adattamento, stimolando la forza e il potenziale creativo che

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Terra

⏚Intermedio // 🕔50 Minuti / Terra Una pratica ispirata all’elemento terra per sentire la presenza di questo elemento nel corpo nella sua parte più solida

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I 5 elementi – INTRO

⏚Introduzione al corso // 🕔 2 Minuti / Intro Con questo corso scoprirai la correlazione tra interno ed esterno: ogni elemento che costituisce la materia

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Energia per la mattina

⏚Principianti // 🕔20 Minuti // Una pratica di Vinyasa yoga adatta soprattutto per la mattina, per attivare il corpo e la mente e mettere in

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Pratica post workout

⏚Principianti // 🕔20 Minuti // Una pratica di Vinyasa yoga adatta dopo un allenamento fisico, pensata per allungare i muscoli e lasciare andare le tensioni.

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Pratica per la sera

⏚Principianti // 🕔20 Minuti // Una pratica di Vinyasa yoga adatta soprattutto per la sera, per rilassare e calmare il corpo e la mente e

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Pranayama calmanti

⏚Principianti // 🕔18 Minuti // Una pratica di respirazioni calmanti da seguire dopo la pratica di asana oppure a sé stante alla sera per rilassare

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Pranayama attivanti

⏚Principianti // 🕔13 Minuti // Una pratica di respirazioni energizzanti da seguire prima della pratica di asana oppure a sé stante alla mattina per attivare

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Yoga breve – INTRO

⏚Introduzione // 🕔2 Minuti // Questo corso è pensato per chi va di fretta ed ha poco tempo nella giornata ma vuole essere consistente nella

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Pincha mayurasana

⏚Avanzato // 🕔60 Minuti // Pincha mayurasana Una pratica lunga e completa per portare il corpo verso posizioni complesse come pincha mayurasana (verticale sugli avambracci).

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Svarga dvijasana

⏚Avanzato // 🕔60 Minuti // Svarga Dvijasana Una pratica lunga e completa per portare il corpo verso posizioni complesse come svarga dvijasana (uccello del paradiso).

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Urdhva dhanurasana

⏚Avanzato // 🕔60 Minuti // Urdhva dhanurasana Una pratica lunga e completa per portare il corpo verso posizioni complesse come urdhva dhanurasana (l’arco verso l’alto).

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Vasisthasana

⏚Avanzato // 🕔60 Minuti // Vasisthasana Una pratica lunga e completa per portare il corpo verso posizioni complesse come vasisthasana (panca laterale).

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Padmasana

⏚Avanzato // 🕔70 Minuti // Padmasana Una pratica lunga e completa per portare il corpo verso posizioni complesse come padmasana (posizione del loto).

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Flusso di benessere

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // La settima pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per sentirti bene.

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Rallenta e recupera

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // La sesta pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per rilasciare tensioni e recuperare.

INIZIA LEZIONE

Fai spazio in te

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // La quinta pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per creare spazio.

INIZIA LEZIONE

Stabilizzati nell’instabilità

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // La quarta pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per equilibrio e stabilità.

INIZIA LEZIONE

Twist e detox

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // La terza pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per detossificare.

INIZIA LEZIONE

Cardio flow

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // La seconda pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per sudare ed espellere.

INIZIA LEZIONE

Purifica corpo e mente

⏚Intermedio // 🕔30 Minuti // La prima pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per purificare corpo e mente.

INIZIA LEZIONE

7 giorni per 30 minuti – INTRO

⏚Introduzione // 🕔2 Minuti // “Shadana” è la pratica quotidiana e costante per sentire i veri benefici dello yoga, ecco 7 giorni di pratiche intermedie.

INIZIA LEZIONE

Sirsasana flow

⏚Intermedio // 🕔45 Minuti // Un flow per preparare il corpo a sirsasana (verticale sulla testa) per inserire un’altra “regina delle asana” nella tua pratica.

INIZIA LEZIONE

Equilibrio sulle mani

⏚Intermedio // 🕔45 Minuti // Un flow per sincronizzare gambe e addome verso un equilibrio stabile per le posizioni sulle braccia.

INIZIA LEZIONE

Inarcamenti e aperture

⏚Intermedio // 🕔50 Minuti // Un flow per aprire la zona del cuore creando stabilità nei piegamenti all’indietro.

INIZIA LEZIONE

Gambe e piedi

⏚Intermedio // 🕔50 Minuti // Un flow per creare radicamento a terra, sentendo il sostegno di gambe e piedi come radici per poi elevarsi.

INIZIA LEZIONE

Mobilità delle spalle

⏚Intermedio // 🕔50 Minuti // Un flow per creare mobilità e forza nelle spalle e nelle braccia per raggiungere un equilibrio armonico.

INIZIA LEZIONE

Stabilizza il tuo centro

⏚Intermedio // 🕔50 Minuti // Un flow per rinforzare e percepire il “core” come baricentro fisico e centro energetico di fiducia in sé stessi.

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Intensifica la tua pratica – INTRO

⏚Introduzione // 🕔2 Minuti // Un corso di livello intermedio e con maggiore intensità nella pratica di asana e transizioni.

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Salamba sarvangasana flow

⏚Principianti // 🕔40 Minuti // Sono considerate le regine delle asana per i loro effetti benefici. Pratichiamo salamba sarvangasana (la candela).

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Segui le transizioni

⏚Principianti // 🕔40 Minuti // Passare da una posizione all’altra seguendo il ritmo del respiro è ciò che crea il flow del Vinyasa.

INIZIA LEZIONE

Rinforza corpo e mente

⏚Principianti // 🕔40 Minuti // Il corpo è la mente sono interconnessi, per questo le posizioni di forza fisica creano anche forza mentale.

INIZIA LEZIONE

Lasciare andare

⏚Principianti // 🕔40 Minuti // Pratica focalizzata sull’allungamento muscolare per lasciare andare le tensioni fisiche ed emotive.

INIZIA LEZIONE

I lati del corpo

⏚Principianti // 🕔40 Minuti // Una pratica per attivare ed allungare le parti laterali del corpo continuando a creare spazio.

INIZIA LEZIONE

Creare spazio

⏚Principianti // 🕔35 Minuti // Allunga, rinforza e crea spazio nel corpo e nella mente per permettere all’energia di scorrere liberamente.

INIZIA LEZIONE

Fluisci con i saluti al sole

⏚Principianti // 🕔40 Minuti // Unisci respiro e movimento nella pratica dei saluti al sole, una delle più frequenti e fondamentali sequenze ripetute in molte

INIZIA LEZIONE

Verso pratiche intermedie – INTRO

⏚Introduzione // 🕔2 Minuti // Pratica classi più dinamiche e fluenti per avanzare nell’esplorazione del Vinyasa.

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Respira e sentiti al meglio

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // La settima pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per sentirti bene.

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Pratica dolce

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // La sesta pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per rilasciare le tensioni e recuperare.

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Estensioni e inarcamenti

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // La quinta pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per estensioni e inarcamenti.

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Il giusto equilibrio

⏚Principianti // 🕔30 Minuti// La quarta pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per equilibrio e stabilità.

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Armonia del sistema nervoso

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // La terza pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per creare un senso di calma.

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Segui il ritmo

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // La seconda pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per seguire il ritmo del respiro.

INIZIA LEZIONE

Connettiti con te stesso

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // La prima pratica di questi 7 giorni per 30 minuti di yoga al giorno per connetterti con te stesso.

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7 giorni per 30 minuti – INTRO

⏚Introduzione // 🕔2 Minuti // “Shadana” è la pratica quotidiana e costante per sentire i veri benefici dello yoga, qui puoi iniziare a creare la

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Sequenza di chiusura

⏚Principianti // 🕔25 Minuti // Una sequenza classica per concludere ogni pratica o per focalizzarti su inarcamenti e inversioni.

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Esplora l’equilibrio

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // Esplora senza giudizio e osserva come il corpo e la mente sono alla ricerca costante di equilibrio.

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Costruzione della forza

⏚Principianti // 🕔25 Minuti // Corpo e mente sono una sola cosa e agendo su uno possiamo creare lo stesso effetto anche sull’altra.

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Stimola l’apparato digerente

⏚Principianti // 🕔20 Minuti // Disintossica il corpo con posizioni di torsione per stimolare e purificare gli organi della digestione.

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Radicamento e sostegno

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // Attiva gambe e piedi per radicarti e sentire il contatto con la terra, punto di partenza per potersi elevare.

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Consapevolezza della colonna

⏚Principianti // 🕔30 Minuti // Muovi la colonna vertebrale per sciogliere tensioni e prenderne consapevolezza.

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Riposa in savasana

⏚Principianti // 🕔11 Minuti // Savasana è la posizione conclusiva di ogni lezione per ricevere i benefici della pratica, rimanendo in un consapevole abbandono. Non

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Posizioni di chiusura

⏚Principianti // 🕔15 Minuti // Allineamento in alcune delle posizioni spesso praticate nella sequenza di chiusura di una classe di Vinyasa.

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Posizioni fondamentali di forza

⏚Principianti // 🕔14 Minuti // Allineamento in due posizioni fondamentali per rinforzare tutto il corpo: chaturanga dandasana (bastone a terra) e navasana (la barca).

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Posizioni fondamentali da dandasana

⏚Principianti // 🕔13 Minuti // Allineamento nelle posizioni a terra di paschimottanasana (piegamento avanti), janu sirsasana (testa al ginocchio) e sukhasana (posizione semplice).

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Posizioni fondamentali da tadasana 2

⏚Principianti // 🕔9 Minuti // Allineamento in Urdhva hastasana (posa verso l’alto), uttanasana e ardha uttanasana (piagamento in avanti e mezzo piegamento), utkatasana (la sedia).

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Posizioni fondamentali da tadasana 1

⏚Principianti // 🕔15 Minuti // Allineamento in Trikonasana (trinagolo), Utthita parsvakonasana (angolo laterale) e Prasaritta Padottanasana (piegamento a gambe divaricate).

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Posizioni del guerriero I e guerriero II

⏚Principianti // 🕔13 Minuti // Allineamento in Virabhadrasana I e Virabhadrasana II (posizione del guerriero I e posizione del guerriero II).

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Cane a testa in su e cane a testa in giù

⏚Principianti // 🕔15 Minuti // Allineamento in due delle più frequenti posizioni nel Vinyasa, usate come transizioni da un’asana all’altra.

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Allineamento base

⏚Principianti // 🕔7 Minuti // Tadasana (la montagna) e dandasana (il bastone): le due posizioni fondamentali per l’allineamento.

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Apertura della lezione

⏚Principianti // 🕔10 Minuti // Vinyasa significa unire il respiro al movimento e in ogni lezione parte proprio dal respiro.

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Introduzione al Vinyasa – INTRO

⏚Introduzione // 🕔2 Minuti // Un corso pensato conoscere il Vinyasa yoga a partire dalle basi: struttura della lezione, respiro e allineamento nelle posizioni.

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